Marklyft

Nog för att jag fortfarande är lite sliten men kroppen kändes helt okej i morse så jag gick till gymmet för att köra mitt ben pass. Första övningen på programmet är marklyft. Min absoluta favorit övning. Jag skulle inte prova några maxlyft på ett tag skrev jag efter förra lyftet på 80 kg men jag vet ju inte ens var min gräns går för så många lyft har jag inte ens gjort i mitt liv än. 

Provade 90 kg i dag och det gick. 90 var mitt stora mål och jag trodde det skulle dröja tills jag skulle fixa det. Nästan mål är 100 kg säger inte att jag kan det men jag har inte provat heller, det ska jag göra nästa gång kroppen känns så här bra. 

Jag kände mig som Hulken idag! När man pratar om träning och resultat så får man aldrig glömma att man bara tävlar mot sig själv. Vi har alla så olika förutsättningar och marklyft passar nog mig om man säger så. Jag gillar att springa också men jag är inte byggd för det för jag är för tung helt enkelt om man ska vara ärlig. Knäböj körde jag också idag men det är inte alls lika kul för jag är inte alls lika stark i det som i marklyft. 

Adventsfika, fullt upp, och lite löpning

Detta är vad som återstår av snön :( Det är faktiskt väldigt trist att den regnade bort tycker jag. Fast än har regnet inte kunnat rå på Linnéa stora snöboll.

Årets jobbigaste månad är snart slut och i det stora hela tycker jag att det gått väldigt bra i år. Egentligen skulle man ju ta och resa bort sista veckan i november. Tror jag ska försöka göra det nästa år. För då fyller jag ju 40 år också!

Idag har vi firat advent här i huset. 

Lizette och Urban kom hit på fika och vi hade en mysig första advent. Trotts att jag haft jobbhelg har jag haft en lugn helg om man jämför med hur min lediga vecka har varit. 

Den har varit så sjukt stressig, så på torsdagkväll putsade jag fönstren när det var mörkt ut och grinade av utmattning medan jag strök julgardinerna. Det är då man ska lägga ner och vila men sån är inte riktigt jag tyvärr. Fast jag gjorde bara ordning köket sen vilade jag faktiskt.  

Måndagen jobbade jag 10-19
Tisdagen skulle bli en lugn dag så jag startade med ett hårt styrkepass. Jag tror jag hade ätit för lite för efteråt var jag helt svimfärdig.  

Fast det blev ingen vila för Gustavs hand började bli alldeles blå efter att han cyklat omkull och Louise ringde från skolan och hade tandvärk. 

Gustav fick en tid på röntgen och Louise hos tandläkaren. Louise fixade besöket själv och Gustavs hand var tack och lov inte bruten. Gustav och jag passade på att storhandla innan det bar av hemåt och fixa mat. 

På onsdag var det dags för handledarkurs  

för att få övningsköra med de här två trollen. 

En 4 timmar lång kurs som jag gått en gång förut med Lizette men man måste förnya detta var 5:e år. 

Torsdag var det föräldrasamtal för Emil på skolan i Karlstad. Senare på eftermiddagen åkte hem och hans klass till Dream Hack vinter. Lousie åkte på konvent i helgen

Klädd för en Nordpolen resa såg hon ut när hon åkte.

Efter jobbet på lördag blev det en löptur i alla fall. 

Jag är sliten faktiskt! tumme ner för det! 

Skidpremiär, marklyft och vinter

Jag är så jävla sliten efter tre nätter med dålig sömn. Varför jag sovit så dåligt vet jag inte men nattsömnen har varit en katastrof de senaste nätterna. Idag känns hela jag skör som om det inte går att pucha mig till något och det ska jag faktiskt inte göra heller jag ska vila och bara vara. Lizette och Ubbe kommer och fikar. 

Igår var det premiär! Första skidturen för säsongen. Det blev 10,4 km i Torsby skidtunnel tillsammans med Peter och Cina. 

Det enda felet med tunneln är luften som är väldigt torr och gör att jag med mina astmatiska lungor får världens jobbigaste hosta efteråt. 

Det här träningsveckan har varit bra men med grymt mycket träningsvärk.  

Tog 80 kg i marklyft i torsdags! Nu ska jag köra på ett tag och inte prova några maxlyft. Det är bara så himla roligt! Det ska bli spännande och se hur jag kan utvecklas i detta för man skulle kunna säga att 80 kg är min utgångspunkt. Jag har inte tränat detta förut utan 80 kg är ju mitt första riktiga maxlyft. Så man skulle nog kunna se det som att jag har en bra grundstyrka faktiskt! Jag har liksom aldrig varit liten och klen utan robust. Magnus brukade skämta med mig och säga att jag är byggd som en rysk kulstöterska och det ligger kanske något i det faktiskt :)  

Vintern har kommit också helt plötsligt blev det snö och kallt och man är inte riktigt van än. 

Jag har hunnit med några promenader under veckan också! 

och visst är det vackert! 

Tolkningsföreträde, förfrukost och inga viktmål

Jag har lärt mig ett nytt ord. Eller ordet har jag hört förut men det är när jag verkligen tänkte på vad det innebär och vad det innebär för mig som jag kom på vilket bra ord det är:
TOLKNINGSFÖRETRÄDE 
Ni som följt mig här på bloggen vet att jag är en tänkare och funderare. I mitt huvud är det när ordet sätts in i en fråga som det blir häftigt och får mig att tänka till. Vem har tolkningsföreträde i ditt liv? Man tänker ofta på vad andra tänker och tycker men frågan är ju om de har företräde att tolka det du gör? Svaret är ju självklart nej!  Jag ska i alla fall ta med mig det här ordet och använda det när jag känner mig osäker på saker och ting för i mitt liv har ingen tolkningsföreträde framför mig från och med nu! 

Ja nog om det nu. I natt föll årets första snö! 

För min skidåkning är det toppen, även om det inte bara är att dra på sig skidorna redan nu precis. Jag och några vänner planerar att åka till Torsby skidtunnel till helgen. Det är riktigt häftig där ska jag säga och jag behöver åka skidor. Behöver då en massa mil i benen. 

Fy vad jag påverkas av mörkret, det gick länge trotts allt i år, jag brukar känna av det så fort vi går in i november men nu var det inte förrän nu faktiskt som tröttheten kom. Jag tror att det är mina många och långa promenader ute i dagsljuset som är en bidragande orsak till att jag inte gått ner mig så i höstnedstämdheten och tröttheten i år. Jag har också med tiden blivit väldigt mycket bättre på att hantera den här nedstämdheten och framför allt har jag lärt mig att acceptera den och också förstå att den faktiskt går över. Jag försöker sänka kraven på mig själv lite och hushålla bättre med min energi. 

Mat är energi och det får jag tala om för mig själv hela tiden! Jag har ju som sagt bantat hela mitt liv och än har jag inte kunnat släppa tanken på vikten även om jag inte bantar längre alls. Jag läste att det är så typiskt kvinnor att alltid ha just viktnedgång som ett sekundärt  mål fast man kanske enbart borde fokusera på sina träningsmål. Jag jobbar på det här och fram i vår när jag måste cykla så där 8-10 mil ett pass i veckan minst måste jag ju äta så jag orkar göra det och hoppas tills dess lyckats släppa tanken på vikten. 

Detta blev i alla fall min förfrukost. Ja när jag ska träna äter jag förfrukost och så mer frukost när jag kommer hem. Har jag för mycket mat i magen när jag ska ta i och lyfta känns det som om den ska komma upp tillbaka. Förfrukosten består idag av, fettkaffe och under allt det där rökta älgköttet ligger en proteinmacka med smör på :)

Emelie på gymmet har gjort ett träningsprogram åt mig och i tisdags körde jag första passet som var för armar. När jag kom hem var jag så trött i dem att jag hade svårt att tvätta håret och Linnéa fick hjälpa mig när jag skulle sminka mig. Jag trodde jag skulle få mycket värre träningsvärk än vad jag fick! 

I tisdags var det dags för Linnéa utredning. Det krävdes mycket av henne att orka genomföra det och efter åt när de frågade hur hon tyckte det var svarade hon: det var förjävligt! Innan jul ska vi få svar och jag väntar med spänning på vad det kommit fram till. 

Även om hon tyckte utredningen var jobbig hade vi en jättemysig dag Linnéa och jag. Linnéa shoppade och så käkade vi lunch på Bergvik. Det har blivit så fint där! 

Innan den här snön kom och det blev lite kallare har vi ju haft en väldigt mild november och så sent som 9 november har jag nog inte cyklat ute förut. 

Det var 10 grader varmt så det var till och med ganska optimalt att cykla. Mina tromocykelbyxor var verkligen en bra investering. 

Precis som förra torsdagen står det idag marklyft och knäböj på träningsschemat. 

Det är så himla kul men jag gjorde en grej som man inte ska göra. Jag provade om jag orkade lyfta 80 kg i marklyft och det gjorde jag. Eller inte kanske, jag lyft upp stången men krummade ryggen en aning så jag fick lite ont efteråt. Så mitt lyft på 80 kg räknas inte. Fortfarande är mitt mål att lyfta min egen vikt. Vore väldigt praktisk om jag gick ner i vikt samtidigt som jag blev starkare men det var det där med att inte ha några viktmål ja! 

I helgen var vi bjudna på fest i Ludvika hos Mickes kusin. Det var en mycket trevlig kväll. God mat, sång och massa skratt.  

Många alldeles unika uppträdanden :)

och de finaste vänner man kan ha! 

Närinsintag, styrka och farsdag

Nu har jag precis pratat med Värmlandstrafik. Igår var Emils buss försenad så han missade sin anslutningsbuss. Han blev avsläppt och nästa buss skulle inte gå förrän 00:35. Nej tack säger den här mamman jag ska inte ha min sextonåriga son ensam ute vid E18 fram till halv på natten. Finns inget nummer man kan nå någon på efter kl 20 på kvällen. Jag åkte och hämtade honom så klart men arg var jag. Jag fick i alla fall ett bra bemötande när jag ringde och han lovade att ta upp detta med de berörda. 

Det skulle bli en vecka men nu drar jag i gång min 4:e vecka med LCHF eller jag kör en liten variant. De flesta dagar ser näringsintaget ut som bilden nedan.  

Plus minus 300-400 kcal. Jag räknar inte men registrerad för att ni skulle få se hur det ser ut. 

Som jag skrivit om tidigare gör jag inte detta för att gå ner i vikt utan för att kroppen ska må bra. Är det helg oh kalas så tar en bulle och en tårtbit kanske men jag tänker på hur jag mår och om jag också skulle äta av alla 7 sorters kakor så mår jag inte bra, så jag låter därför bli. Jag har heller inte vägt mig den här gången, jag försöker göra mig av med vågen helt och hållet. Jag har nämligen läst att man ska försöka ha ett mål och ett fokus när man tränar. Vi kvinnor ansågs vara speciallister på att ha många mål. Man vill bli snabb, stark och alltid det sista så vill jag gå ner några kilo också. 

Målet med min styrketräning är att lyfta min egen vikt i marklyft, målet efter det är att lyfta 100 kg och att göra en chins 

Detta är en chins, vet inte ens om jag kommer kunna göra detta någon gång. Som liten var jag bra på detta, jag var en klätterapa men av det finns inte mycket kvar men jag tror att jag kan tekniken även om jag inte orkar lyfta mig själv än :) 

Det är väldigt varmt ute för årstiden men det var ju precis lika 2013. Det blev en lång härlig promenad igår.

Sen firade vi far på farsdag. 

Linnéa busade med Morris. Hela min telefon var full med Morre bilder. 

Vättern, träning och blåtå

Ja nu är jag anmäld! Jag måste vara fullkomligt galen och tror att jag kanske inte ens förstår vad jag gett mig in på!

Det kommer bli mitt liv största utmaning, större än något annat jag gjort! Jag kommer får träna som en tok och jag kommer få cykla massor av mil, minst 100 mil i benen innan start! Självklart tycker att det ska bli roligt och spännande annars hade jag inte anmält mig men det är skrämmande också!

Fast nu närmast är det Halvvasan som gäller och det är också skrämmande! De har ju inte lovat någon bra vinter heller men jag har i alla fall planerat in en tur till skidtunneln i Torsby här fram över. Det är ju mil i benen jag behöver för det också men det är svårt utan snö!

Utan snö får man i alla fall köra träning med stavar och i torsdags körde jag Nyttorpsbacken den älskade och hatade. 150m stigning på 2,5 km Det gick jättebra uppför även om det var slitit som fan. Man känner sig lite som King och det World när man når toppen. Sen skulle jag springa ner och det brukar gå undan nerför men det blev ett totalt träningshaveri

Jag fick ont i ljumsken så det blev till att gå. Efter att jag tränade sönder mig totalt förra hösten så har jag nu bestämt mig för att lyssna på kroppen. Gör det ont ska jag inte springa. Jag tycker att jag var väldigt duktig som lyssnade och gick ner!

Igår var jag till gymmet och tränade styrka igen. Jag har helt fastnat för detta. Jag tycker det är väldigt roligt. 

Igår fick jag också lite hjälp och det tar jag tacksamt emot. Jag lyfte 70 kg i marklyft,  50 kg knäböj, 35 kg bänkpress och 20 kg militärpress allt 5x5 gånger. Jag kände mig väldigt stark och stor igår! 

Jag stor kände jag mig när jag fick hem min beställning från Desigual också. 

Topparna kunde jag har men vantarna som jag beställt var så små att jag inte ens fick in handen i dem. Jag kan bara konstatera att spanjorskorna som suttit modell för de där vantarna har betydligt mindre händer än mig. 

När jag nu inte fick några fina vantar fick jag kosta på mig lite nytt lack och blingbling. 

Louise och jag var en tur till Karlstad igår. Det blev lunch på Bergvik och en hel mysig dag tillsammans. På vägen hem hälsade vi på Emil också. 

När det slår om i vädret kan jag få ont i mina leder och berättade för mamma igår att jag hade så himla ont av detta. I morse fick jag dock se att min tå är blå

Jag måste ju ha slagit in den någonstans för jag lovar att det inte är vädret den blivit blå av!